老年人如何养老，三点建议（建议收藏）

根据第七次人口普查数据，全国人口共14.1178亿，其中65岁及以上人口1.9064亿，占比13.5%。在过去30年中，65岁及以上人口增加了1.22亿，增幅175%。综合第七次人口普查数据来看，中国65岁及以上人口占人口创67年来新高。

从上面数据来看，中国人口老龄化越来越严重，养老问题已经成为国家和每个家庭面临的大问题。如何确保每个老人都能度过一个幸福安康的晚年，让他们老有所养、老有所依、老有所乐、老有所安，需要所有相关主管部门和家庭扛起义不容辞的责任。

一、目前老年人养老方式

根据相关数据显示，目前我国养老方式主要有居家养老、社区养老、机构养老三种方式。其中居家养老比例较高，约为90%，社区养老占比约为7%，机构养老占比约为3%，可见大部分老年人都选择了居家养老。

居家养老的优点是老年人继续生活在熟悉的生活环境，心情比较愉悦，同时也能得到更多的亲情照顾，有更多的亲人陪伴也能防止意外的发生。缺点是容易因生活态度、三观方面与后辈发生矛盾，影响家庭关系，同时如果后辈没时间照顾老人，老人产生问题不容易解决。

社区养老的优点是老年人有社区人员照顾，能享受贴心的社会关怀，遇到困难也能及时地解决。缺点是社区工作人员责任心有差距，有些人工作浮于表面，使老年人难以获得更好的照料。另外夜间老年人独自一人，出问题也会出现一定程度的风险。

机构养老优点是可以为老人提供24小时的专业服务，让老人舒心，让家属放心。缺点是受传统观念的影响，人们对养老机构的认可度还不是很高。另外费用高昂也是阻碍其发展的主要原因。

二、国家养老保障政策

养老问题作为一个重大民生问题，国家一定会全力保障，这个是毋容置疑的。

近年来，我国社会保障体系不断健全、保障水平逐步提高、养老服务设施也得到了较大的提升改善，为老年人健康生活提供了最大的底气。

相比于其他国家，我国已成为当今世界社会保障覆盖人口规模最大、发展速度最快、保障水平持续提升幅度最大的国家。

从数据上来看，我国基本养老保险覆盖面已从28年前的9800余万人增加至今年6月底的10.14亿人，总共约3亿人按月领取基本养老金，领到了属于自己的“工资卡”。

虽然有些地方经济出现下行压力，财税出现减收，但是政府都会通过调整财政支出结构、盘活国有资产等方式确保养老金足额定时发放。另外中央财政也会给予一定的支持。

所以，从国家层面来看，对老年人的养老政策保障力度是空前的，也是令人放心的，这解决了老年人养老的后顾之忧。

三、个人养老建议

前面我们分析了目前老年人的养老方式以及国家的养老保障政策，下面我们再来说下个人养老的建议。

1、舒心养老，注意健康和饮食

辛辛苦苦了大半辈子，老了，应该着眼于放松和舒心，在养老方式选择上，仍应以居家养老为主，毕竟在熟悉的环境、和谐的关系里面生活，会令人感到愉快。如果换到新环境，面对模式的老人，难免会感到孤独和不安。

在生活方面，首要的是注意身体健康。平时有空的时候做适量运动，身体不是很佳的也要多走动，毕竟运动是治疗一切伤病的良药。运动方式可以选择慢跑、打太极拳、广场舞等，以舒缓为主，不宜过于激烈，以免造成身体受伤和其他风险。

其次要保证心理健康。老了就不要纠结于名利、钱财、关系，在社会交往和家庭关系中应以平淡心态看待，少执着、少争辩，保持心情舒畅。多读书写作，保持内心安定；多参加和朋友或其他老年人聊天、下棋等活动，让精神充盈。

在饮食方面，应以清淡食物为主，少吃过荤或刺激性食物，另外宜戒烟戒酒，杜绝熬夜等不良习惯，维持一个良好的身体状态。

2、快乐养老，预留一部分积蓄

常言道：“久病无孝子，久贫无贤妻”话虽然刺耳，但反映了社会无情的现实。在即将进入老年的时候，一定要预留一定的积蓄，以防不时所需。

社会压力大，儿女都很忙，他们要为生活和家庭奔波，也许没多少时间照顾老人，作为老人应给予充分的理解。所以自己能做的事尽量自己完成，能不给他们麻烦的尽量不麻烦他们。

有一定的储蓄，可以偶尔和老伴出去旅行，领略祖国山川大海的美景；或请个保姆照顾自己的生活起居，让生活过得从容。在生活出现意外的时候，有一定的资金保障，能从容应对。

至于投资方面，不宜强求，应以银行储蓄或养老基金为主，毕竟现在针对老年人的诈骗手段较多，一不注意容易上当受骗。

3、积极养老，发挥余热老有所为

老年人只是一个年龄的划分，是人生的一个阶段，所以不宜过于悲观和颓废。

从目前中国人的平均寿命来看，从退休开始，有接近20年的时光，应该在积极乐观中度过。

国家提倡老年人发挥余热，多为社会做贡献，故此老年人退休后应多利用自己的经验为国家服务，这不仅能引导全社会增强接纳、尊重、帮助老年人的关爱意识，而且能培养老年人自立、自尊、自强和自爱。

在安徽省马鞍山市中岗社区，有一个叫“红枫小站”的志愿者服务中心，社区里的居民们只要遇到烦心事，就会主动到小站倾诉，而中心的志愿者们——40位退休老人则会在第一时间为他们化解心里的矛盾，提供周到的服务。

其实，老年人的优良品行在家庭教育中的潜移默化作用和对社会成员的言传身教起着非常重要作用，故此，老年人应充分发挥在维护社会稳定、促进社会和谐中的威望和经验优势，对年轻人起到传帮带作用。

四、结语

张籍在《书怀寄王秘书》 里道：

白发如今欲满头，从来百事尽应休。

只于触目须防病，不拟将心更养愁。

下药远求新熟酒，看山多上最高楼。

赖君同在京城住，每到花前免独游。

他告诉我们，作为老年人，百事休问，要洒脱；保持健康，无病早防，有病早治；不要脱离社会，自我封闭，要加强人际交往。

青山依旧在，几度夕阳红。老年人是国家的宝贵财富，我们全社会都应该关注他们、关爱他们，让他们在温暖、快乐、健康中度过。